Примерные занятия ЛФК при низведении камня мочеточника.

1. Ходьба: чередование ходьбы обычной с ходь6ей с высоким подниманием коленей, ходьба на носочках на пятках, передвижение по кабинету прыжками на одной ноге, меняя ногу, ходьба с постепенным замедлением темпа и дыхательными движениями, 3-4 мин.
2.Исходное положение: стоя пальцы рук соединены в замок. Положить соединенные руки ладонями на голову, поднимаясь на носки, поднять руки вверх, поворачивая ладонями к верху – потянуться -вдох. возврат в и.п.- выдох.
3.И.п. стоя, руки на поясе . Присесть, колени врозь, сделать 3 пружинящих движения на выдoxe. возврат в и.п. вдох. Повт. 6-7 раз.
4.И.п. стоя, ноги врозь. Наклонить туловище вперед, достать руками, слегка пружиня спиной, последовательно правый носок, пол перед туловищем и левый носок. Повт.6-7 раз.
5.И..п. стоя, руки к плечам, голова опущена вперед. Опустить руки назад (ладонями вперед), поднять голову и прогнуться в грудной клетке-вдох, возврат в и.п.-выдох. Повт.5-6 раз.
6.И.п.основная стойка упор присев, поочередно отставить неги назад на носки в упор лежа, поднять таз, не сги6аяя рук и ног с места, опуская таз вниз, возвратиться в упор лежа, прогнуться в пояснице, коснувшись тазом пола, вернуться в и.п.. 6-8 раз.
7.И.п. стоя, ноги врозь, руки на поясе. Углубленное дыхание с расслаблением мышц рук и шеи на выдохе. Повт. 4-6 раз.
8. И.п.лежа на спине. Поочередные круговые движения прямыми ногами с возможно большей амплитудой. Повт. 6-8 раз.
9. И.п. тоже. Упражнение «Велосипед».
10.И.п. то же. Диафрагмальное дыхание, втягивая живот.
11.И.п. то же. Поднимание прямой ноги с последующим опусканием в разноименную сторону, поворачивая одновременно таз, возврат в и.п. 5-6 раз.
12.И.п. лежа лицом вниз руки в упоре перед грудью. Переход в положение на четвереньки и сев на пятки не сдвигая рук- выдох, возврат в и.п. -вдох.
13.И.п. то же. Поочередное поднимание прямой ноги назад и вверх. Повт.6-7 раз. 14.И.п.стояя на четвереньках. Поочередное поднимание прямой ноги вверх с последующим подтягиванием колена в сторону разноименной кисти. Повт.6-8 раз. 15.Ия.п. лежа на спине, руки в стороны. Поднять согнутые в коленях ноги /до прямого угла между 6едром и голенью/, коснуться ногами пола справа, то же- слева /поворачивая одновременно таз/, возврат в И.п. Повт.5-6 раз.
16.И.п. Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги широко разведены. Переход в положение сидя с доставанием обеими руками поочередно правого и левого носка. Повт.5-6 раз.
17.И.п. лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу. Углубленное диафрагмальное дыхание.
18. И.п. стоя, руки в стороны, ладонями вниз. Махом правой ноги влево достать носком левую кисть, то же в другую сторону. Повт. 4-6 раз.
19. И.п. стоя, руки на поясе. Прыжки на месте 16-20 прыжков с последующим переходом на ходьбу с углубленным дыханием.
20. И.п. основная стойка. 8 шагов вперед, 8 прыжков на месте на левой ноге. 8 шагов вперед, 8 прыжков на правой ноге, повторить трижды. Переход на ходьбу, сочетая шаги с дыханием: 3 шага – вдох. На 4 шаге – выдох. В течение 1 мин.
21. И.п. стоя, ноги врозь. Разведение рук в стороны, назад, ладонями вперед – вдох, наклон туловища вперед с расслаблением мышц шеи, рук, туловища – выдох. Повт. 5-6 раз.