Гимнастика при сколиозе

Сколиоз – это врожденное или приобретенное боковое искривление позвоночника, с характерным перекосом плечевого пояса, грудной клетки и таза. Он может спровоцировать развитие остеохондроза, нарушения работоспособности дыхательной системы и органов, расположенных в брюшной полости.

Чаще всего со сколиозом сталкиваются дети в период интенсивного роста, но также болезнь не обходит стороной и пожилых людей. Независимо от возраста гимнастика при сколиозе – неотъемлемый метод лечения, однозначно признанный как отечественными, так и зарубежными ортопедами.

На первых двух стадиях болезни физические упражнения назначаются как единственный оптимальный способ терапии, а при 3 и 4 стадии они включаются в полный комплекс лечения наряду с массажем, физиотерапией, ношением корсета либо корректора осанки и т.д.

Классификация сколиоза

Разновидностей сколиоза по происхождению выделяется около десятка. Но изначально различают врожденный и приобретенный. Главной причиной формирования врожденного сколиоза является аномальное развитие позвонков, а приобретенный чаще всего возникает в детском возрасте из-за неправильного сидения за школьной партой либо дома за столом при выполнении внеклассных заданий.

Спровоцировать искривление может перелом позвонка, разрушение его структуры патологическим процессом (к примеру, туберкулезом, остеомиелитом, сифилисом). Кроме того, сколиоз становится результатом врожденных расстройств метаболизма, следствием поражений при болезнях, вызывающих разрушение боковых отростков позвонков.

На заметку:
Врожденное искривление в основном выявляется в детском или подростковом возрасте – зачастую после 10 лет.

Сколиоз может быть правосторонним, левосторонним и S-образным, то есть искривление происходит в обе стороны. Различают 3 стадии патологии:

• При первой стадии кривизна появляется, когда мышцы спины переутомляются, и пропадает после отдыха.
• При второй отмечается постоянное искривление, сопровождающееся резким снижением подвижности. Грудная клетка претерпевает деформацию, лопатка выступает и поднимается на измененной стороне.
• При третьей вследствие искривления внутренние органы смещаются и сдавливаются, что приводит к ухудшению их деятельности.

Диагностика сколиоза

По формам и разновидностям искривления позвоночника, которые он принимает в ходе прогрессирования болезни, сколиозы разделяются на:

• С-образный (с 1 дугой);
• S-образный (с 2-мя);
• Z-образный сколиоз (с 3-мя).

Типология сколиотической болезни основывается на локализации вершин искривления позвоночного столба.

Также сколиотическая болезнь классифицируется по степени тяжести деформации позвоночного столба:

• При сколиозе 1 степени наблюдается незначительное боковое отклонение (до 10°) и начальная степень торсии (поворот вокруг вертикальной оси).
• При сколиозе 2 степени определяется явное отклонение во фронтальной плоскости, выраженная торсия и формирование компенсаторных дуг.
• При 3 степени диагностируется стойкая и ярко выраженная деформация, образование большого реберного горба и сильная деформация грудной клетки.
• Сколиоз 4 степени отличается тяжелым обезображиванием. Формируется кифосколиоз грудного отдела, выраженное отклонение торса, устойчивая деформация грудной клетки и таза, реберные горбы (спереди и сзади).

Коррекционная гимнастика

Лечебная гимнастика при сколиозе на протяжении многих лет доказывает свою эффективность, и поэтому ее назначают как при легкой степени заболевания, так и тяжелой. Единственное отличие, что при 1 и 2 степени физических упражнений будет достаточно для приведения состояния позвоночника в норму, тогда как 3 и 4 потребует более серьезную терапию.

За многолетнюю практику известными ортопедами было создано множество методик лечения сколиоза у взрослых и детей, дающих отличные результаты. Все они имеют определенные различия, на которые опирается лечащий врач во время подбора коррекционной терапии максимально подходящей для конкретного пациента. Упражнения методик достаточно просты и их можно выполнять как в составе групп ЛФК, так и самостоятельно в домашних условиях.

Гимнастика по Бубновскому

Доктор С.М. Бубновский является создателем методики под названием «кинезиотерапия», что в переводе звучит как лечение движениями. Терапевтический эффект достигается за счет воздействия на глубокие мышечные системы путем применения локальных тренажеров и выполнения узконаправленных физических упражнений.

Гимнастический комплекс при сколиозе

Методика повышает качество метаболизма, что способствует восстановлению структуры тканей позвоночника. Гимнастика Бубновского позволяет устранить мышечную недостаточность, сформировать правильную осанку и каркас, создать оптимальные условия для развития у детей костно-мышечной системы.

Методика включает в себя простые физические упражнения, которые не требуют тщательной и доскональной проработки, поэтому не представляют сложности для самостоятельного выполнения. Но оптимальный эффект от гимнастики по Бубновскому наблюдается при выполнении на тренажерах в специализированных медицинских учреждениях.

Шрот-терапия

Методика дыхательной гимнастики против сколиоза создана Катариной Шрот, немкой по происхождению, в 1927 году. По своей сути это система упражнений для индивидуальной коррекции сколиоза. Толчком к разработке метода специализированной физкультуры послужила болезнь К. Шрот – у женщины самой было искривление позвоночника.

На заметку:
Шрот-терапия является официальной терапией и широко используется во многих странах. К примеру, в Германии она включена в услуги обязательного медицинского страхования.

Дыхательная гимнастика при сколиозе по методу К. Шрот направлена на изменение неправильного стереотипа дыхания, возникшего на фоне деформации грудной клетки, вызывающей формирование горба и как результат, смещение внутренних органов. Кроме того, выполнение упражнений способствует уменьшению деформации позвоночника и реберного горба, что улучшает внешний вид пациента.

Комплекс Шрот-терапии состоит из упражнений, направленных на:

• тренировку правильного дыхания;
• сокращение растянутых межреберных мышц выпуклого участка грудной клетки;
• устранение патологически измененных поз, сформировавшихся вследствие искривления;
• поддержание природного положения туловища, благодаря чему обеспечивается качественная работа мышц, помогающая скорректировать дугу искривления;
• растяжение туловища, что позволяет развить правильное дыхание и облегчить вдох вогнутым участком грудной клетки, а также увеличить объем легкого, расположенного в области «западения».

Система гимнастики по К. Шрот давно признана одной из эффективных методик, применяемых при сколиозе

Гимнастика для детей

Чаще всего сколиоз начинает формироваться в детском и подростковом возрасте, причем начальные стадии родители и педиатры нередко пропускают. Со временем состояние позвоночника ухудшается, и заболевание становится видно не только самому ребенку, но и его одноклассникам, которые иногда смеются или обижают. Особенно чувствительны к таким насмешкам подростки.

Чтобы избежать искривления позвоночника, в школах практикуется проводить уроки физкультуры с различными упражнениями, направленными на профилактику сколиоза. Кроме того, родителям рекомендуется предлагать детям посещать спортивные кружки, что поможет укрепить мышцы и снизить вероятность данного заболевания.

Однако перед записью на определенный кружок необходимо проконсультироваться с врачом – нет ли у ребенка противопоказаний для занятий тем или иным видом спорта. Детям, у которых выявляются нарушения осанки и искривления позвоночника в легкой степени, как правило, назначается массаж и лечебная гимнастика.

Интенсивность, методику и комплекс рекомендуемых упражнений должен выбирать исключительно врач, ориентируясь на состояние позвоночника и возраст ребенка. Если есть возможность, то занятия можно проводить в специализированных коррекционных группах, где ребенок будет вовлечен в коллектив и быстрее адаптируется к регулярным тренировкам.

Для детей профилактика и лечение сколиоза при помощи гимнастики, кроме медицинских аспектов, несет важную эмоциональную составляющую. Ведь неутомительными и интересными упражнениями заниматься увлекательно и весело, особенно когда они не презентуются в качестве лечения. В связи с этим коррекционная гимнастика является важной составляющей физкультурно-оздоровительного комплекса для исправления осанки у детей-школьников.

Комплекс упражнений

Гимнастические упражнения при сколиозе спины должны выполняться в медленном спокойном темпе. Противопоказаны резкие движения, рывки, а также занятия с большим весом.

Исходное положение (ИП): стойка руки за головой, ноги врозь.

• 2 пружинящих наклона вправо.
• Поворот туловища вправо.
• ИП.
• Аналогично на вторую сторону. Повторить 8-16 раз.

ИП: стойка руки вверх, кисти в замок.

• Наклон назад, правая нога назад на носок.
• ИП.
• На вторую ногу то же самое. Проделать по 8 раз на обе стороны.

ИП: широкая стойка, ноги врозь.

• Наклон вперед, коснуться руками пола.
• Поворот тела вправо, правая рука в сторону-назад.
• Аналогично на вторую сторону, повторить 4-8 раз.

ИП: стойка на коленях, руки к плечам.

• Поворот тела направо, правую руку в сторону-назад, левую руку – вверх.
• ИП.
• То же самое на другую сторону. Повторить 8 раз.

Дети младшего возраста с удовольствием занимаются гимнастикой для профилактики сколиоза в группах

Полный комплекс гимнастических упражнений при сколиозе можно взять из интернета, но предварительно обговорить целесообразность каждого со своим лечащим врачом. Для детей также проводятся модифицированные адаптированные для решения специфических коррекционных задач подвижные и спортивные игры в облегченном варианте.

Важно!
Специальная гимнастика для спины при сколиозе, Шрот-терапия, кинезиотерапия и другие известные методы лечения не избавят от заболевания раз и навсегда. Лечебную физкультуру и дыхательные упражнения нужно выполнять регулярно на постоянной основе, даже при условии, что болезнь не прогрессирует.

Частые вопросы

Можно ли при сколиозе грудного отдела позвоночника отдать ребенка на художественную гимнастику?

Лучше такой вопрос задать непосредственно лечащему врачу, поскольку художественная гимнастика подразумевает прыжки, стойки, перевороты, что может усугубить заболевание, приведя к большему искривлению. Даже здоровому ребенку не всегда разрешается заниматься этим видом спорта.

Как заставить ребенка выполнять упражнения для спины при сколиозе?

Чтобы малыш не капризничал во время лечебной гимнастики, нужно посоветоваться с врачом и по возможности добавить упражнения с мячом, палкой или любым предметом, способным стать аналогом спортивного инвентаря. Можно попробовать поводить ребенка в специализированную группу – в коллективе ему наверняка понравится заниматься больше.

Поможет ли зарядка при первой степени сколиоза у ребенка?

Обычной зарядки будет маловато. Да, она немного приведет мышцы в тонус, но для коррекции позвоночника потребуются более серьезные упражнения, которые должен порекомендовать врач.

Советы

Совет №1

Чтобы избежать развития сколиоза у ребенка, следует с детства его приучать делать зарядку, заниматься неутомительными видами спорта – плаванием, волейболом, бадминтоном или хореографией. Но прежде чем принять решение по поводу выбора секции, обязательно проконсультироваться с врачом-ортопедом. Также по мере взросления ребенка следует проходить соответствующую проверку как минимум раз в полгода.

Совет №2

Для избежания проблем с позвоночником, возникающих в детском возрасте, родителям нужно обеспечить ребенку комфортное и правильное место для выполнения школьных заданий. Кроме того, необходимо запрещать ему читать в постели и низко опускать голову во время сидения за столом – это позволит не только уберечь от искривления позвоночника, но и сохранить малышу нормальное зрение.

Совет №3

Любая травма, ушиб позвоночника может стать причиной развития сколиоза и в детском, и во взрослом возрасте. Поэтому рекомендуется сделать рентген и проконсультироваться с врачом – есть ли повод для беспокойства, и что надлежит предпринять, чтобы снизить вероятность формирования сколиоза.